初めまして！
TRAINING STUDIO SORRISOトレーナーの黒田です！
様々なパーソナルスタジオがあるなかこちらのページを見て頂きありがとうございます。
こちらのページをクリックしたという事はダイエットやシェイプアップに関心がある方だと思います！
当スタジオのシェイプアップ指導は【ストレスを溜めない】をベースとし、以下の3つを軸に指導させて頂いております！
・食事は減らさない
・筋トレだけでなくストレッチも大事
・落ちるペースは気にしすぎない
上記3つは事項で詳しく説明をさせて頂きます。
1番の重要事項は【ストレスを溜めない】です！
人間はストレスを感じると、筋肉を付けづらくしたり、脂肪を溜め込もとうとするホルモンが分泌されます。
そのホルモンが分泌されると、
・食事制限してるのに体重が落ちない...
・食事制限と運動を頑張ってるのに落ちない...
・頑張っているのに数ヶ月も体重が変化しない...
っといった現象に悩まさられます。
身体の反応を見ながら正しく進めれば体は必ず変わります！！
当スタジオでストレスを溜め込まずダイエットやシェイプアップを成功させましょう！
当スタジオでは、無理な食事制限はオススメしておりません。
目的の体重に合わせた、カロリーや栄養バランスを考え提案させて頂き、会社の付き合いの飲み会やお友達とのお出かけディナーなど生活を充実させる事も重要と考え、その際に必要な食事の考え方や食べ過ぎ飲み過ぎのリカバリー方法をお伝えします！
痩せるためには食事はとても重要です！！
ただ、無理をするのと頑張るは違います。
当スタジオでは無理のない範囲で頑張れるようにしっかり食事のサポートをさせて頂きます！
【シェイプアップコースやダイエットを目的とされる方への最初のアドバイス】
①食物繊維をしっかり摂ろう
＊1日に男性21g/女性18g
②糖質もしっかり摂る
＊目的とする体重と日々の生活習慣に合わせて算出
③タンパク質も摂る事を意識する
＊無理にプロテインを飲むのではなく毎食にタンパク質を少しでも摂れるように工夫する
【シェイプアップコースを進めて行くうちにお伝えする事】
①浮腫ませない食事方法
②お酒を飲んだ時のリカバリーパターン
③食べ過ぎリセット方
...etc
当スタジオは体が固かったり、運動不足気味だったりするのを踏まえ、いきなりキツいマシントレーニングや重量を扱ったトレーニングは怪我のリスクを考え行いません。
最初はピラティスやヨガの要素を含んだエクササイズから初めていきます！
その要素を含むエクササイズは、体の柔軟性や関節の可動域を高め動きやすくしてくれるだけでなく、日常生活では動かさない筋肉を刺激でき代謝があがるので、痩せやすい身体の基盤を作る事ができます！
痩せやすい身体の基盤を約1ヶ月程で作ったらそこからマシンや重りを使い、引き締めたい部位を中心にしっかり鍛えていきます！
シェイプアップコースであれば有酸素運動もしっかり行い更に脂肪燃焼を促します！
【痩せたい時に鍛える部位/やりたい運動】
①股関節周り
＊大きい筋肉がたくさんあり鍛えると代謝が上がりやすくなります。
②肩甲骨周り
＊褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促せる細胞を活性させる事ができ、脂肪の燃焼率を高めます
③ストレッチ
＊体は疲労していると、筋肉をつけたり脂肪を燃焼する作業を落とします。脂肪を燃焼するためにも疲労をしっかり取りましょう！
ダイエットを開始した時、最初は落ちたけど落ちるペースが緩やかになったり、止まったりし焦りから食事量を減らしてしまう方がいると思います。
気持ちは分かりますが、ダイエットには必ず停滞期があり、その停滞期の過ごし方でダイエットやシェイプアップの成功率が変わります。
停滞期が来て体重が落ちなくなってしまうひとつの原因が、ダイエット開始当初から色々やり過ぎてしまう事です！
ダイエットを始めて、
・食事制限
・タンパク質の大量摂取(体重×1.5g以上)
・激しい筋トレ
・長い有酸素運動
・日常の活動量を上げる(1駅前に降りるなど)
・お酒は飲まない
・お菓子やデザートは禁止
などいっぺんに始めるとストレスがかかるだけでなく、停滞期が来た場合の対処する手札が無くなってしまい、頑張っているのにずっと体重が落ちなくなります。
当スタジオでは、お客様のライフスタイルに合わせ段階的にダイエットやシェイプアップを進めていきますので、停滞期がきてもしっかり理由を考え対処し停滞期を短く終わらせるように行います！
理由がわかると焦りも生まれづらく、ストレスが少なくダイエットに取り組めると思います。
当スタジオは、
・本気で痩せたい
・最後のダイエットにしたい
・リバウンドはしたくない
・子連れで産後ダイエットしたい
＊当スタジオは充実したキッズスペースがあります
そういった方へ向けたシェイプアップコースという、体重減少特化コースがあります！
25分or50分を24回(約3ヶ月)で無理なくしっかり体重を減少させていきます！
シェイプアップコースは97%の方が3kg以上のダイエットに成功しており、体脂肪率の減少に至っては100%で減っております！
是非これを気に体験からお気軽にお申し込みくださいませ。
また現在、人数限定ではありますが凄くお得にシェイプアップコースを申し込めるキャンペーンを実施中です。
枠に限りがありますので、お早めにお申し込みください。
3ヶ月後、家族や友人、職場の方が見違える身体を手に入れましょう！！
